Οι διαφορετικές επιπτώσεις της πρωινής και της βραδινής άσκησης

Πως οι επιστήμονες δημιούργησαν

τον «Άτλαντα

του Μεταβολισμού της Άσκησης»!

Η άσκηση βελτιώνει την υγεία και η πρόσφατη επιστημονική έρευνα κατέδειξε ότι οι αθλητικές ασκήσεις ωφελούν τον οργανισμό με διαφορετικούς τρόπους, ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

Το «μυστήριο»

με το χρόνο

Εντούτοις, οι επιστήμονες δε γνωρίζουν ακόμα γιατί ο χρόνος της άσκησης παράγει αυτά τα διαφορετικά αποτελέσματα.

Για τη καλύτερη κατανόηση του φαινομένου αυτού από μια διεθνή ομάδα επιστημόνων διεξήχθη η πιο ολοκληρωμένη μελέτη μέχρι και σήμερα σχετικά με την άσκηση που εκτελείται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Τα σήματα

για την άσκηση

Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης έρευνας δείχνουν πώς από το σώμα παράγονται διαφορετικά μόρια σηματοδότησης που προάγουν την υγεία μετά από την άσκηση κι αυτό υλοποιείται ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

Αυτά τα σήματα έχουν ευρεία επίδραση στην υγεία, αφού επηρεάζουν τον ύπνο, τη μνήμη, την απόδοση της άσκησης και τη μεταβολική ομοιόσταση. Τα ευρήματα της διεθνούς ερευνητικής ομάδας δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό  «Cell Metabolism».

Το σώμα και η άσκηση

σε διαφορετικές

ώρες της ημέρας

«Η καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η άσκηση επηρεάζει το σώμα σε διαφορετικές ώρες της ημέρας μπορεί να μας βοηθήσει να μεγιστοποιήσουμε τα οφέλη της άσκησης για τα άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για ασθένειες, όπως είναι η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2», λέει η καθηγήτρια του Κέντρου Βασικής Μεταβολικής Έρευνας του Ιδρύματος «Novo Nordisk» (CBMR) του Πανεπιστημίου της  Κοπεγχάγης,  Τζουλίν Ρ.Ζίρατ .

Χρησιμοποιείστε την άσκηση

 για να διορθώσετε

 το ελαττωματικό ρολόι

του σώματος

Σχεδόν όλα τα κύτταρα ρυθμίζουν τις βιολογικές διεργασίες σε μια περίοδο 24 ωρών, που αλλιώς ονομάζεται ως κιρκάδιος ρυθμός. Αυτό σημαίνει ότι η ευαισθησία των διαφορετικών ιστών στις επιπτώσεις της άσκησης αλλάζει ανάλογα με την ώρα της ημέρας.

Μια προηγούμενη επιστημονική έρευνα έχει επιβεβαιώσει ότι ο χρόνος της άσκησης σύμφωνα με το κιρκάδιο ρυθμό μπορεί να βελτιστοποιήσει τα αποτελέσματα της άσκησης που προάγουν την υγεία!

Σειρά πειραμάτων

σε ποντίκια

Τα μέλη της διεθνούς ερευνητικής ομάδας ήθελαν, όμως, να έχουν μια πιο λεπτομερή κατανόηση αυτού του αποτελέσματος.

Έτσι πραγματοποίησαν μια σειρά πειραμάτων σε ποντίκια που ασκούνταν είτε νωρίς το πρωί, είτε αργά το βράδυ.

Η φασματομετρία μάζας

και ο μεταβολισμός

Δείγματα αίματος και διαφορετικοί ιστοί, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, της καρδιάς, των μυών, του ήπατος και του λίπους συλλέχθηκαν και αναλύθηκαν με τη τεχνική της φασματομετρίας μάζας.

Αυτό επέτρεψε στους επιστήμονες να ανιχνεύσουν εκατοντάδες μόρια σηματοδότησης των ορμονών σε κάθε ιστό και να παρακολουθήσουν  το πώς άλλαζαν με την άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Το αποτέλεσμα ήταν να δημιουργήσουν έναν «Άτλαντα του Μεταβολισμού της Άσκησης». Οι επιστήμονες σχεδίασαν ένα ολοκληρωμένο χάρτη  των μορίων σηματοδότησης που προκαλούνται από την άσκηση και τα οποία υπάρχουν σε διαφορετικούς ιστούς μετά εκ της άσκησης σε διαφορετικές ώρες της ημέρας!

Η πρώτη

ολοκληρωμένη μελέτη

της σχέσης μεταβολισμού

και χρόνου

«Αυτή είναι η πρώτη ολοκληρωμένη μελέτη που συνοψίζει το μεταβολισμό που εξαρτάται από το χρόνο και την άσκηση σε πολλούς ιστούς. Έχει μεγάλη αξία στο να δημιουργηθούν και να τελειοποιηθούν τα συστηματικά μοντέλα για το μεταβολισμό και τη διαφωνία των οργάνων»,  εξηγεί ο επικεφαλής έρευνας του Ινστιτούτου «ΙΝΤΟ» για το Διαβήτη και τη Παχυσαρκία του  Γερμανικού Ερευνητικού Κέντρου για την Περιβαλλοντική Υγεία «Χέλμχολτζ» (έδρα: Μόναχο), Δρ. Ντομινίκ Λούτερ.

Η «ευθυγράμμιση»

 των ελαττωματικών

κιρκάδιων ρυθμών

Οι νέες διαπιστώσεις εμβαθύνουν στο τρόπο με τον οποίο οι ιστοί επικοινωνούν μεταξύ τους και στο πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην «ευθυγράμμιση» των ελαττωματικών κιρκάδιων ρυθμών σε συγκεκριμένους ιστούς. Σημειωτέον ότι τα ελαττωματικά κιρκάδια ρολόγια έχουν συνδεθεί με αυξημένους κινδύνους παχυσαρκίας και διαβήτη τύπου 2.

Από την ίδια έρευνα εντοπίστηκαν και νέα μόρια σηματοδότησης που προκαλούνται από την άσκηση σε πολλαπλούς ιστούς. Τα νέα αυτά μόρια σηματοδότησης χρειάζονται περαιτέρω διερεύνησης για να κατανοηθεί το πώς μπορούν μεμονωμένα ή συλλογικά να επηρεάσουν την υγεία.

«Όχι μόνο δείχνουμε πώς ανταποκρίνονται διαφορετικοί ιστοί στην άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας, αλλά προτείνουμε ότι αυτές οι αποκρίσεις συνδέονται, ώστε να προκαλέσουν μια ενορχηστρωμένη προσαρμογή που ελέγχει τη συστημική ομοιόσταση ενέργειας», αναφέρει ο αναπληρωτής καθηγητής Μοριακού Μεταβολισμού του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης, Jonas Thue Treebak.

Μια «πηγή»  

για μελλοντική έρευνα

σε ότι αφορά

στην άσκηση

Αυτή η επιστημονική έρευνα υλοποιήθηκε υπό αρκετούς περιορισμούς.

Τα πειράματα έγιναν σε ποντίκια. Τα ποντίκια μπορεί να μοιράζονται πολλά κοινά γενετικά και φυσιολογικά χαρακτηριστικά ή χαρακτηριστικά της συμπεριφοράς με τους ανθρώπους, αλλά έχουν και σημαντικές διαφορές.

Για παράδειγμα, τα ποντίκια δραστηριοποιούνται κυρίως τη νύχτα, ενώ το είδος της άσκησης περιορίστηκε στο τρέξιμο σε ένα διάδρομο, το οποίο μπορεί να παράγει διαφορετικά αποτελέσματα σε σύγκριση με την άσκηση τύπου υψηλής έντασης.

Ακόμη, ο αντίκτυπος του φύλου, της ηλικίας και της νόσου δεν ελήφθησαν υπόψη στην ανάλυση.

Η σημαντικότητα

της έρευνας

«Παρά τους περιορισμούς,  αποτελεί μια σημαντική έρευνα, η οποία βοηθά στη κατεύθυνση της περαιτέρω  διερεύνησης, που μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα το πώς η άσκηση, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας, εφόσον χρονομετρηθεί σωστά», επισημαίνει ο επίκουρος καθηγητής του Τμήματος Βιολογίας και του ομώνυμου Κέντρου Βιολογίας του Texas A&M University,  Σόγκο Σάτο (σ.σ. ειδικός στη Χρονοβιολογία).

Νέες σημαντικές προοπτικές

για τους βιολόγους

της άσκησης

Ο επικεφαλής του τομέα Μεταβολικής Φυσιολογίας του Γερμανικού Ερευνητικού Κέντρου για τη Περιβαλλοντική Υγεία «Χέλμχολτζ», Δρ. Κένεθ Ντιάρ, επεξηγεί πως ο Άτλαντας του Μεταβολισμού αποτελεί σήμερα μια ολοκληρωμένη «πηγή» για τους βιολόγους της άσκησης.

«Αυτή είναι μόνον η «κορυφή του παγόβουνου», γιατί  ο πόρος αυτός μας παρέχει νέες σημαντικές προοπτικές για τους ενεργειακούς μεταβολίτες και τα γνωστά μόρια σηματοδότησης.

Δείχνουμε μερικά παραδείγματα για το πώς τα δεδομένα μας μπορούν να χρησιμοποιηθούν, για να εντοπιστούν νέοι ιστοί και συγκεκριμένα χρονικά μόρια σηματοδότησης», επισημαίνει με νόημα.

Συντελεστές

Η συγκεκριμένη διεθνή έρευνα αποτελεί το αποτέλεσμα της συνεργασίας:

✅Του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης.

✅Του Ινστιτούτου «Καρολίνσκα».

✅Του Texas A&M University.

✅Του Πανεπιστημίου «Ιρβάιν» της Καλιφόρνιας.

✅Του Γερμανικού Ερευνητικού Κέντρου για τη Περιβαλλοντική Υγεία «Χέλμχολτζ» (Έδρα: Μόναχο).

©Typologos.com 2023