Οδηγίες προστασίας από το καύσωνα

Πως προστατεύονται

βρέφη παιδιά

και ηλικιωμένοι

Τι πρέπει να κάνετε για να προστατευτείτε κατά τη διάρκεια του καύσωνα; Πως μπορείτε να προστατεύσετε τα βρέφη, τα παιδιά και τους ηλικιωμένους από τη ζέστη;

Στα ερωτήματα αυτά απαντούν οι οδηγίες, που εξέδωσαν οι ειδικοί και οι αρμόδιοι δημόσιοι φορείς, καθώς και τις οποίες δημοσιεύουμε σήμερα.

Μέτρα αυτοπροστασίας

κατά τη διάρκεια

του καύσωνα

Κατά τη διάρκεια του καύσωνα μπορείτε να λάβετε τα εξής εννέα μέτρα αυτοπροστασίας:

1.

Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη μακριά από χώρους, όπου επικρατεί συνωστισμός.

2.

Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία ιδιαίτερα σε χώρους, που επικρατούν υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

3.

Αποφύγετε το βάδισμα για πολύ ώρα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο.

4.

Προτιμήστε τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό για να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος, καθώς και η εξάτμιση του ιδρώτα. Επιλέξτε ένα καπέλο που να εξασφαλίζει το καλό αερισμό του κεφαλιού. Φορέστε μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση, που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.

5.

Φροντίστε η διατροφή σας να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα,  δίνοντας έμφαση στα φρούτα και στα λαχανικά. Περιορίστε τα λιπαρά.

6.

Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν ιδρώνετε πολύ, τότε προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.

7.

Κάντε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετείστε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.

8.

Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειάς σας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.). Συμβουλευτείτε το θεράποντα γιατρό τους για την εφαρμογή των ειδικών οδηγιών και για όσους- όσες  λαμβάνουν φάρμακα.

9.

Αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μαζικά μέσα μεταφοράς, όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα.

Αν έχετε

βρέφη και παιδιά

Στη περίπτωση, που έχετε βρέφη και παιδιά στην οικογένεια, τότε:

1.

Ντύστε τα, όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίστε,  ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μη τυλίγονται σε πάνες.

2.

Φροντίστε να μη μένουν στον ήλιο μετά από το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.

3.

Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε το παιδίατρο.

4.

Για τα μεγαλύτερα σε ηλικία παιδιά, φροντίστε να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να τρώνε περισσότερα λαχανικά ή φρούτα, καθώς και λιγότερα λίπη.

Αν έχετε

ηλικιωμένους-ηλικιωμένες

Στη περίπτωση, που έχετε ηλικιωμένους-ηλικιωμένες, τότε:

1.

Να τους/τις μετακινήσετε σε δροσερότερους χώρους ή σε δροσερότερες περιοχές (σε παραθαλάσσια μέρη ή σε βουνό), διότι το πολύ ζεστό και υγρό περιβάλλον αποβαίνει επικίνδυνο. Εναλλακτικά φροντίστε να παραμένουν οι ηλικιωμένοι-ηλικιωμένες στα κατώτερα διαμερίσματα των πολυώροφων σπιτιών.

2.

Ανοίξτε το σπίτι τη νύχτα για να δροσίζει και να το «κρατάτε ερμητικά κλειστό» κατά τη διάρκεια των ζεστών ωρών της ημέρας.

3.

Μην εγκαταλείπετε μόνα τα ηλικιωμένα μέλη της οικογένειας σε περιπτώσεις των θερινών διακοπών ή της πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι. Διαφορετικά, εξασφαλίστε ένα άτομο για τη καθημερινή φροντίδα τους.

©Typologos.com 2024