Κολύμβηση, ένα υπέροχο άθλημα για το σώμα και το πνεύμα!

Γράφει η Μαρία Σκαμπαρδώνη

Δημοσιογράφος- συγγραφέας

Για την κολύμβηση, που είναι ένα υπέροχο άθλημα για το σώμα και το πνεύμα, γράφει η δημοσιογράφος-συγγραφέας, Μαρία Σκαμπαρδώνη. Φωτογραφία από Tatiana S. από το Pixabay 

Όσοι έχουν υποφέρει κάποια στιγμή από κήλη στη μέση ή προβλήματα στον αυχένα, δε μπορεί να μην έχουν ακούσει την παραίνεση του γιατρού να εντάξουν το κολύμπι στη ζωή τους. Η κολύμβηση θεωρείται ένας από τους πιο ενδεδειγμένους τρόπος άσκησης για την ενδυνάμωση των μυών και την προστασία απέναντι στα μυοσκελετικά προβλήματα. Ποια άλλα είναι τα πλεονεκτήματα της κολύμβησης;

Κολύμβηση

 η τεράστια προσφορά στην υγεία μας

Και ενώ γίνεται διαρκώς μνεία για την αξία της άθλησης, πάντοτε η συζήτηση εγείρει πολλές απόψεις στο να απαντηθεί το ερώτημα: Ποιο άθλημα είναι, τελικά, το καλύτερο για εμένα;

Η κολύμβηση πάντοτε βρίσκεται στις υψηλότερες θέσεις και πάντοτε χαρακτηρίζεται ως το σπουδαιότερο άθλημα κι εκείνο που προσφέρει την καλύτερη υγεία στον αθλητή.

Ποιοι λόγοι κάνουν την κολύμβηση να θεωρείται τόσο σημαντικό άθλημα;

Ας δούμε τους κυριότερους:

1.

Συμβολή στην καρδιαγγειακή υγεία: Η κολύμβηση θεωρείται ένα από τα πιο ενδεδειγμένα αθλήματα για την τόνωση της καρδιαγγειακής υγείας, διότι δυναμώνει την καρδιά και τη βοηθάει να μεταφέρει καλύτερα το αίμα σε όλο το σώμα, δυναμώνοντας τόσο την ίδια όσο και την καλύτερη ροή του αίματος.

2.

Μυϊκή δύναμη και αντοχή: Το πλεονέκτημα που έχει η κολύμβηση σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο άθλημα, είναι το γεγονός πως αυτή γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος. Ένα άλλο πλεονέκτημα της θάλασσας είναι το γεγονός πως αυτή είναι 12 φορές πιο πυκνή από τον αέρα, έτσι η κολύμβηση προσφέρει εξαιρετικά καλή μυϊκή ενδυνάμωση.

3.

Ελαστικότητα και ευχέρεια: Η κολύμβηση βοηθάει το σώμα και τις αρθρώσεις να χαλαρώσουν.  Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο αθλητής να αποκτήσει ευελιξία κι ευχέρεια στο να πραγματοποιεί δυσκολότερες σωματικές κινήσεις.

Το πλεονέκτημα που έχει η κολύμβηση σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο άθλημα, είναι το γεγονός πως αυτή γυμνάζει όλους τους μύες του σώματος. Φωτογραφία από André Santana AndreMS από το Pixabay 

4.

 Βοηθάει στον έλεγχο του βάρους: Η κολύμβηση, ανάλογα με την ώρα και τις θερμίδες που «καίει»  κάποιος, αποτελεί έναν αξιόλογο τρόπο στο να ελέγχει κάποιος το βάρος του, καθώς καίει τις περισσότερες θερμίδες σχετικά με άλλα αθλήματα.

5.

Προστατεύει από διάφορες ασθένειες: Η κολύμβηση έχει αποδειχθεί πως δρα ευεργετικά για την αντιμετώπιση διάφορων παθήσεων. Έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει την αναπνοή και προσφέρει ανακούφιση από το άσθμα, ειδικότερα όταν η κολύμβηση γίνεται στη θάλασσα και όχι σε πισίνα.

6.

Έχει αποδειχθεί πως η κολύμβηση βοηθάει τη μείωση και την πρόληψη της «κακής» χοληστερίνης, ενώ βοηθάει την καλή να υπάρχει σε καλά επίπεδα. Η αερόβια άσκηση αποτελεί, επίσης, ένα από τα πιο δυνατά «όπλα» για την καταπολέμηση του διαβήτη. Ακόμα και μία φορά την εβδομάδα κάποιος αθλείται ή κολυμπάει, αυτό μειώνει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 κατά 16%.

7.

Χαλαρώνει τον άνθρωπο και χαρίζει ευχάριστη διάθεση: Η κολύμβηση μπορεί να δράσει ακόμα κι αντικαταθλιπτικά, καθώς η επαφή με το νερό χαλαρώνει τα νεύρα και τον άνθρωπο που βρίσκεται σε συναισθηματική ταραχή. Οι επιστήμονες έχουν καταλήξει πως την ώρα της κολύμβησης συντελείται μία διαδικασία, γνωστή ως νευρογέννεση του ιππόκαμπου, στην οποία ο εγκέφαλος αντικαθιστά τα κύτταρα που χάθηκαν από το άγχος.

Το συμπέρασμα, λοιπόν, είναι: Ας κολυμπάμε, όσο περισσότερο μπορούμε!

©Typologos.com 2022