12 χρήσιμες συμβουλές για την αντιμετώπιση του καύσωνα

Εξέδωσαν

οι αρμόδιες αρχές

Δώδεκα χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για την αντιμετώπιση του καύσωνα και για τη λήψη μέτρων αυτοπροστασίας εξέδωσαν την Τρίτη 11 Ιουλίου 2023 οι αρμόδιες αρχές.Φωτογραφία από Gerd Altmann από το Pixabay

Δώδεκα χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για την αντιμετώπιση του καύσωνα και για τη λήψη μέτρων αυτοπροστασίας εξέδωσαν την Τρίτη 11 Ιουλίου 2023 οι αρμόδιες αρχές. Οι συμβουλές αυτές είναι οι εξής:

1.

Να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία και να παραμείνετε σε σκιερά και σε δροσερά μέρη μακριά από χώρους με συνωστισμό.

2.

Να αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους, όπου επικρατούν υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.

3.

Να αποφύγετε το βάδισμα ή το τρέξιμο για πολύ ώρα κάτω από τον ήλιο.

4.

Να προτιμήσετε  τα ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα φτιαγμένα από φυσικό υλικό, ώστε  να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.

Να φοράτε πάντα καπέλο και μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την αντανάκλαση των ακτινών του ηλίου.Φωτογραφία από Gerd Altmann από το Pixabay

5.

Να φοράτε πάντα καπέλο και μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την αντανάκλαση των ακτινών του ηλίου.

6.

Να πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων) και να αποφύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά.

7.

Να προσθέσετε αλάτι στο φαγητό, αν ιδρώνετε πολύ.  Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σε περίπτωση που σας  έχει συστήσει το περιορισμό του αλατιού.

8.

Να φροντίζετε, ούτως ώστε η διατροφή σας, να αποτελείται από ελαφρά μικρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στα φρούτα και στα λαχανικά, καθώς και περιορίζοντας τα λιπαρά.

9.

Να κάνετε  συχνά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας και αν χρειαστεί να τοποθετήσετε υγρά καλύμματα στο κεφάλι, καθώς και στο λαιμό.

10.

Να μεριμνήσετε για τα μέλη της οικογένειας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.λπ.).

11.

Να συμβουλευτείτε το γιατρό σας  για ειδικές οδηγίες (π.χ.  για το αν θα συνεχίσετε να λαμβάνετε τα φάρμακά σας και σε ποια δοσολογία).

12.

Να αποφύγετε τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας, όταν η θερμοκρασία βρίσκεται σε πολύ υψηλά επίπεδα.

©Typologos.com 2023